7, 14 жана 30 күндүк популярдуу диета

Ичип, арыктасаңыз - кантип тез арыктасаңыз болот? 1, 7, 14 жана 30 күндүк ичимдиктердин кеңири диетасын сунуштайбыз.

Ширелер, шорполор, коктейлдер - ичкен диета бардык катуу тамактарды суюктуктарга алмаштырат. Бир жумага же андан ашык убакытка чейин диета ичүү - бул тез арыктоо үчүн мыкты, бирок оңой эмес. Тамактануу диетасында 1, 7, 14 жана 30 күндүк тамакты кантип түзүү керек - биринчи кезекте.

Ичүүчү диета: күндүк меню

Күнүгө жаңы шире, желе жана жемиш чайларын ичиңиз. Сууну эске албаганда, суюктуктун максималдуу көлөмү - 3 литр.

Ичүү диетасы: 7 күндүк меню

Эртең мененки тамак

Күнүңүздү белок силкинүүсү же целлюлоза болбогон жемиш ширеси менен баштасаңыз болот. Ошондой эле, чай, сүт менен кофе, бирок кантсыз эртең мененки тамак ичүүгө болот. Эрте мененки тамакты суу менен негизделген сулу майы менен азыктандырууга аракет кылыңыз.

Эртең мененки тамагыңызды жемиш сүтү менен бышырылган жемиш пюреси же кефир менен бир тамчы бал же клен сиропу менен кошуңуз.

Түшкү тамак жана

Таза сорпосу же пюре шорпосу - бир жума бою ичкен диетасында түшкү жана кечки тамактын эң негизги тандоосу. Ошондой эле күндүн ортосунда же аягында спорттук суусундуктар же каймак сүттөр менен сергитсеңиз болот. Кофеге майдаланган сүт порошокун же белок порошогун кошуу менен белок керектөөнү көбөйтө аласыз.

Десерттер жана тамактар ​​

Ичкен диетада сүт саюу, камышка мармелад, пудинг, шербет, жөнөкөй балмуздак же йогурт бар.

Ичүү диетасы: 14 күндүк меню

Аптасына эки жолу тамактануу менюсу өтө катаал, андыктан күч-кубатыңызды эң башында текшерип алыңыз.

• 1 күн - жашылча же эт пюре шорпосу.
• 2-күн - ортоңку майлуу сүт азыктары - йогурт, ачытылган сүт, айран жана сүт.
• 3-күн - жемиштерден же жашылчалардан жаңы сыгылган шире.
• 4-күн - Даамдуу жемиш чайы жана желе.
• 5-күн - жашылча же эт сорпосу.
• 6-күн - жемиш же жидек компоту.
• 7-күн - сулу желе.

2-жума - Менюну кайталап, күн сайын эртең мененки тамак үчүн суюк сулу этин жегиле.

Ичүү диетасы: 30 күндүк меню

30 күндүн ичинде кандай тамактарды ичсең болот?

• бардык жемиштерден же вегетариандык ширелеринен целлюлоза
• сорполор, сорполор (уйдун эти, тоок эти, өсүмдүк), пюре жана пюре шорпосу, эт сорпосу
• уйдун сүтүнүн, лактозасыз сүт азыктарынын, мисалы, соя сүтүнүн, бадамдын же зыгырдын сүтү
• сүзмө жана йогурттар
• сулу жана башка кайнатылган дан эгиндери
сүт менен аралаштырылат
• кофе жана чай
• ысык какао
• лимонад
• спорттук суусундуктар
• сүт саактары
• пудинг
• кардар
• желе
• жөнөкөй балмуздак
• шербет
• бал, шекер жана чечек сиропу
• туз

1 күнгө үлгүлүү меню:

• Эртең мененки тамак

1 стакан ысык буламык

сүт менен аралаштырылат

1/2 чөйчөкчө жемиш ширеси

1/2 стакан табигый йогурт

• Түшкү тамак

2 стакан пюре шорпосу

1/2 чөйчөкчө томат ширеси

чөйчөк шоколад пудинги

• Түшкү тамак

1/2 чөйчөкчө жемиш ширеси

• Кечки тамак

2 стакан пюре шорпосу

1/2 стакан лимонад

• Snack

1 чай чай

1/2 стакан ваниль балмуздак

Ичүү диетасы: натыйжалар, сын-пикирлер жана каршы көрсөтмөлөр

Диетаны ичүүнүн бир катар артыкчылыктары бар, аны көпчүлүк колдонуучулар белгилешет.

Биринчиден, ашказан жана уйку бези оорулары жана семирүү менен ооруган адамдарга ичүү диетасы сунушталат. Ширелерде, сорполордо жана жылмакайлардагы диета кыска убакыттын ичинде салмакты азайтып, организмден токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Ошондой эле, шире диетасын ичүү организмге стресстен жана витаминдердин, минералдардын жана антиоксиданттардын жетишсиздигинен арылууга жардам берет. Аларды жаңы жемиштерден аласың. 1 күндүн ичинде сиз ашыкча килограммдан, 7 күндөн кийин - 6 килограммдан, 14 күндө - 10 килограммдан, 30 күндөн кийин - 15-20 килограммдан арыласыз. Эсиңизде болсун, жоголгон кило өлчөмү сиздин баштапкы параметрлериңизге жараша болот. Ашыкча салмак канчалык көп болсо, ошончолук арыктасаңыз болот.

Тилекке каршы, тамактануу диетасы арыктоонун өтө эле экстремалдуу формасы болуп саналат. Суюк тамактанууну баштаардан мурун, доктуруңузга кайрылууну унутпаңыз. Көпчүлүгү 5 күндөн ашпашы керек. Диетанын негизги кемчиликтери жана суюк тамактануунун терс таасири:

• Алсыз же баш айлануу сезими
диетасын спорт менен ойноо кыйынчылыгы
маанилүү азык заттардын жетишсиздиги
• ачкачылык сезими
• Ич катуу

Эгерде сиз:

диетадан баш тартсаңыз

• 18ден төмөн же 60тан ашык
• эмчектеги же кош бойлуу аял
• өнөкөт ички оорулар бар
• диабет бар
• шишикке умтулуу
• гипертониядан же жүрөк-кан тамыр ооруларынан жабыркайт